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Les étapes du Dr Ken Cooper vers une bonne santé bénéficient d’une mise à niveau indispensable


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Introduction

Kenneth H. Cooper, MD, maintenant dans sa 86e année, est le gourou vivant le plus célèbre dans le domaine du fitness. Il est le père du mouvement aérobique dont les livres, la clinique médicale, la recherche et les conférences ont probablement converti un million ou plus de patates de canapé en sportifs réguliers. Le premier livre de Cooper, intitulé Aerobics, rappelle en partie la sagesse de Schopenhauer, qui notait que toutes les réformes comportent trois étapes : d’abord elles sont ignorées, puis vigoureusement combattues et finalement acceptées comme allant de soi.

Je connais le Dr Cooper. Lui et sa femme Millie sont largement admirés. Seul un excentrique se moquerait, ergoterait, pinaillerait ou se moquerait de son travail. Vraiment – qui oserait mettre en avant une évaluation négative sur les recommandations de ce gourou de l’exercice légendaire ? Eh bien, je le ferais.


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Je m’oppose aux douze étapes très médiatisées de Cooper pour une bonne santé. Les 12 étapes de Cooper ne doivent pas être confondues avec les 12 étapes plus connues de l’alcool anonyme, les 12 étapes pour améliorer votre santé pour la vie de Joshua Rosenthal ou le livre Douze étapes pour une bonne santé psychologique et la sérénité de Gabriel MA Segal. Je ne suis pas non plus amoureux de ces approches en 12 étapes, mais cette critique ne concerne que les recommandations distinctives en 12 étapes du Dr Cooper.

Avant de décrire mes préoccupations, jetez un œil aux Douze étapes de Cooper pour une bonne santé.

1. Arrêtez de consommer du tabac et des drogues.

2. Limitez l’alcool à pas plus de 10 verres par semaine.

3. Commencez à faire de l’exercice.

4. Utilisez moins de sel, mangez moins de matières grasses, en particulier de graisses animales.

5. Mangez plus de légumes frais.

6. Évitez l’obésité.

7. Prenez des compléments alimentaires appropriés, y compris du calcium et des vitamines antioxydantes C, E et A.

8. Accélérez votre ceinture de sécurité.

9. Évitez l’exposition au soleil.

10. Faites-vous vacciner.

11. Obtenez des soins prénataux adéquats.

12. Obtenez des examens médicaux réguliers.

Les étapes sont passe-partout et évidentes (éviter le tabagisme et l’obésité), trop générales (combien plus de bonnes choses, combien moins de mauvaises ?), discutables (prendre des suppléments) et, dans un cas, inapplicables à la moitié de la population ( soins prénataux)

Bref, ils ne représentent pas grand-chose. D’un expert en conditionnement physique aussi vanté, je pense que nous devrions nous attendre à 12 conseils d’exercices innovants et spécifiques que nous ne connaissons pas déjà, tous raisonnablement spécifiques.

Bien sûr, mieux vaut 12 vrais conseils de bien-être.

Les pas de Cooper reconsidérés

Voici une critique de chaque étape.

1. Arrêter de fumer et de se droguer ? Est-ce que vous plaisantez? C’est impossible pour la plupart des gens parce qu’ils ne seraient pas pris morts ou vivants avec des produits du tabac. (En ce qui concerne les drogues, eh bien, cela dépend des drogues.) Quoi qu’il en soit, la plupart des gens ne fument pas et n’abusent pas de drogues, bien que les médicaments contre la douleur (opioïdes) soient un problème sérieux ! Une étape de remplacement pour ceux qui ne pratiquent pas cet aspect flagrant de l’autodestruction : essayez de vivre au moins 23 bons rires par jour, plus si possible.

2. Dix verres d’alcool par semaine ? C’est trop! L’alcool fait grossir, coûte cher et contient souvent du sucre. Une consommation excessive d’alcool fait souvent paraître stupide. Une étape de remplacement : Buvez au moins huit verres d’eau par jour.

3. Commencer à faire de l’exercice ? Où étais-tu? Sur la Lune? Personne ne peut être bien sans exercice régulier et maladie prématurée et mort sans que cela soit garanti, à moins que vous ne mouriez d’abord d’un accident ou quelque chose comme ça. N’entrez pas dans l’âge moyen sans elle ! Une étape de remplacement : augmentez votre régime d’exercice ! Faites plus que les besoins quotidiens minimaux pour éviter les maladies. Suivez les conseils du regretté Dr George Sheehan – soyez un bon animal et bougez souvent, avec grâce et puissance.

4. Moins de sel, moins de matières grasses ? Tu peux faire beaucoup mieux. Envisagez de devenir végétalien. Même un végétalien à moitié cul, ou végétalien à temps partiel, AKA végétarien. Cela contribuera à réduire la cruauté envers les animaux et probablement à perdre du poids, si vous avez besoin de perdre du poids.

5. Plus de légumes frais ? Dépend. Cela dépend de combien vous mangez maintenant. Une étape de substitution : Mettez moins l’accent sur la nourriture et plus sur l’ajout de sens et d’excitation à la vie. Nourrissez vos passions.

6. Eviter l’obésité ? Bien sûr. Bonne idée. Assurez-vous également d’éviter l’exposition aux radiations, aux reptiles affamés, au Parti républicain et à la peste bubonique, pendant que vous y êtes. Une étape de remplacement : s’engager à atteindre et à maintenir un corps en forme grâce à l’exercice tout au long de la vie et à de saines habitudes alimentaires.

7. Compléments alimentaires ? Peu en ont besoin. La Harvard Health Letter note que si les suppléments fonctionnaient réellement (douteux pour la plupart), ils auraient des risques d’effets secondaires ainsi que des avantages. Aucun médicament n’est entièrement sûr, même s’il est pris selon les directives.

8. Attachez votre ceinture de sécurité ? Vous avez besoin que le Dr Cooper vous le dise ? Allez beaucoup plus loin : assurez-vous que les coussins gonflables de votre voiture ne font pas l’objet d’un rappel, conduisez moins et, lorsque vous conduisez, ne jamais envoyer de SMS ou parler dans un téléphone que vous tenez. Et conduisez de manière défensive, en supposant que les autres conducteurs à l’intérieur et autour de vous ont des difficultés mentales et ne sont pas susceptibles de conduire raisonnablement.

9. Éviter l’exposition au soleil ? Quelle planète habitez-vous actuellement ? Si la Terre, cette étape sera difficile, c’est le moins qu’on puisse dire. Nous avons tous besoin d’un peu de lumière stellaire, mais obtenez la vôtre plus tôt ou plus tard dans la journée, dans la mesure du possible. Ne jamais bronzer ou utiliser une cabine de bronzage et se couvrir autant que possible.

10. Vaccinations ? Bien sûr – vaccins annuels contre la grippe, vaccinations pour les enfants et, au besoin, pour les voyages dans des environnements dangereux. Mais, mettez un VRAI effet de bien-être sur celui-ci – immunisez-vous contre la pire. Autrement dit, faites des efforts pour éviter de vous associer à des personnes négatives, concevez votre environnement pour soutenir la croissance et le développement et faites des choses qui vous font naturellement vous sentir positif et joyeux.

11. Soins prénataux ? Bonne idée si vous êtes enceinte. Une étape plus largement applicable aurait pu se produire pour le Dr Cooper. Que diriez-vous de rechercher un travail stimulant et significatif, dans un environnement où vous vous associez à des collègues positifs. Aussi, travaillez à devenir très, très bon dans ce que vous aimez faire avec l’idée que, éventuellement, quelqu’un ou plusieurs personnes pourraient vouloir vous récompenser pour cela. Exemple : écrire un blog régulier pour SeekWellness ! (J’attends toujours – il faut être patient.)

12. Examens médicaux réguliers ? Oh, l’humanité, l’horreur. Il y a trop de tests médicaux en Amérique. Une étape de substitution : être plus autonome. Familiarisez-vous avec les autosoins médicaux – reconnaissez quand vous devez consulter un professionnel de la santé.

Sommaire

Les étapes du Dr Cooper semblent supposer que la plupart des Américains et d’autres ont des modes de vie horribles et autodestructeurs et sont incapables ou peu disposés à penser et à agir de manière à améliorer les meilleures possibilités pour une bonne vie. Hummm.

En y repensant, le Dr Cooper pourrait être sur quelque chose. La plupart des gens pourraient bénéficier de certaines de ses 12 étapes recommandées pour minimiser les problèmes de santé. Cependant, afin d’aller au-delà de la prévention pour fonctionner de manière exubérante, un ensemble différent d’étapes ou de recommandations est nécessaire.

Les étapes réformées fournies ci-dessus mettent l’accent sur le positif – l’utilisation de la raison et la jouissance des libertés personnelles pour une approche exubérante de la vie. Les signes avant-coureurs, tels que décrits dans le dernier AWR traitant des groupes d’intérêt pour les maladies et les organes (DOIG), ne fournissent jamais les états supérieurs de véritable vitalité associés à un bien-être mental et physique optimal.