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Faites les bons choix avec des aliments sains pour vous-même


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Les aliments sains ne passent pas par la fenêtre de votre voiture dans un service au volant, ils ne sont pas censés être accompagnés de jouets en vinyle et ils ne restent pas dans des boîtes en carton pendant plusieurs semaines dans des entrepôts. La nourriture saine est la nourriture qui est faite à la maison. Cette nourriture est beaucoup plus saine que celles vendues dans les restaurants de restauration rapide à bas prix. Si vous voulez manger de la bonne nourriture, vous devez être prêt à dépenser un peu d’argent. Outre les haricots frits et le riz, vous avez le choix entre de nombreuses options saines.

L’achat d’aliments sains dans votre marché agricole local a une raison d’être. Si vous achetez les bons aliments, vous mangerez les bons aliments. Si vous mangez les bons aliments, vous devriez avoir beaucoup plus de force, vous aurez la capacité de maintenir un poids santé et, en plus, vous aurez un cœur en meilleure santé.

En envisageant de faire une liste de contrôle des choix alimentaires avant de vous rendre dans un supermarché, vous élaborerez une approche pour subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille afin de profiter de meilleurs choix alimentaires. Une bonne stratégie alimentaire commence par prendre la décision de suivre un plan avant même d’aller faire les courses. Cela placera la pierre angulaire pour créer de meilleures habitudes alimentaires.


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Faites en sorte que vos enfants mangent des aliments sains. Il est essentiel que les tout-petits reçoivent une très bonne nutrition pour leur permettre de grandir. Parlez à votre garçon ou à votre fille des choix alimentaires appropriés et de leur importance pour grandir et étudier. Faites-leur savoir que cela peut les aider à se sentir plus forts lorsqu’ils veulent obtenir des résultats sportifs.

Voici 10 super choix d’aliments sains sur Terre pour manger et rester en bonne santé.

Patates douces ont été classés comme les plus naturellement sains provenant de tous les légumes. Les patates douces contiennent des antioxydants, du bêta-carotène, du fer, de la vitamine B6 et des fibres alimentaires.

Épinard contient du calcium minéral pour la santé des os et des articulations et de la vitamine K pour une bonne circulation sanguine.

Brocoli contient de l’indole-3-carbinol et du sulforaphane qui aident à lutter contre le cancer du sein. Le brocoli est riche en vitamine C.

Myrtilles sont riches en antioxydants, vitamines A, C, E et flavonoïdes. Ils ont un effet anti-âge sur le corps humain.

Ail est capable de réduire le mauvais cholestérol, l’hypertension artérielle et d’aider contre certains types de cancer. L’ail contient également des nutriments essentiels et de la vitamine C.

Tomates sont riches en vitamine C. Il existe également des riches en lycopène qui peuvent aider à maintenir la santé de la prostate.

Raisins secs sont d’excellentes sources de fer, qui peuvent aider notre sang à transporter l’oxygène. Ils sont riches en fibres. Les raisins secs aident également à lutter contre la tension artérielle.

Saumon et d’autres poissons d’eau huileux comme la truite, le hareng, les sardines et les anchois se composent d’acides gras oméga-3, qui améliorent la santé du cœur et du cerveau humain. Ils peuvent aider à prévenir la maladie d’Alzheimer.

Myrtilles sont une bonne source de fibres alimentaires, d’antioxydants et de phytonutriments. La consommation fréquente de myrtilles peut aider à lutter contre l’hypertension artérielle.

Voici une plus grande liste d’aliments sains pour vous et votre famille.

Des légumes

Asperges

Betteraves

Brocoli

Chou

Carottes

Chou-fleur

Céleri

Concombre

Haricots verts

Pois verts

Salade

Pommes de terre

Oignons

Poivrons

Patates douces

Écraser

Épinard

Tomates

Des fruits

Pommes

Abricots

Bananes

Myrtilles

Mûres

Canneberges Figues

Figues

Raisins

Pamplemousse

kiwi

Mangues

Citrons

Chaux

Des oranges

Framboises

Papaye

Des poires

Ananas

Prunes

pruneaux

Fraises

Pastèque

Fruits de mer

Saumon

Crevette

Coquilles saint-jacques

Thon

Les produits laitiers

Des œufs

Fromage faible en gras

Lait (pas plus de 2%)

Yaourt bio

Des haricots

Haricots noirs

Pois secs

Haricots rouges

Haricots de Lima

Haricots pinto

Haricots blancs

Soja

Pois secs

Pois chiches

Viandes et Volailles

Poulet

Turquie

Agneau

Boeuf maigre

Foie (veau)

Venaison

Graines et Noix

Amandes

Noix de cajou

Graines de lin

Graines de citrouille

Cacahuètes

noix de pécan

graines de sésame

Graines de tournesol

Noix

Vous pouvez facilement trouver de nombreux conseils et idées, même sur Internet, à ajouter à votre liste de bons choix alimentaires sains.