Uncategorized

Recette d’aliments sains pour un repas rapide


Advertisement

Avec la chaleur de l’été et le fait que nous avons des journées plus longues, nous aimerions souvent manger quelque chose de léger ainsi que plus tard dans la soirée. Idéalement parlant, un dîner facile rapide ainsi qu’un dîner sain facile. Voici une recette de nourriture saine pour un repas rapide.

Basée sur l’une de mes marinades préférées, cette recette d’aliments sains est un dîner rapide et facile qui peut être préparé pour 1 ou plusieurs personnes (si vous recevez). Ce que j’ai fait plus tôt cette semaine, c’est préparer du flétan sur du riz brun et sauvage mélangé avec des dattes et servir des haricots verts en accompagnement. Ce dîner facile et sain n’a pris aucun temps à faire.

Les ingrédients à utiliser pour ce repas rapide sont :


Advertisement

1 portion de flétan
riz brun
Riz sauvage
Rendez-vous
Haricots verts

Pour commencer ce dîner rapide et facile, faites mariner le flétan dans un bol à parts égales d’huile d’olive, de vinaigre balsamique (2 cuillères à soupe chacun) et d’une ou deux gousses d’ail. Enrober le flétan et placer le poisson au réfrigérateur pendant environ deux heures.

En attendant, suivez les instructions de cuisson au dos des emballages pour le riz sauvage et le riz brun et faites cuire les deux types de riz séparément. Lorsque j’ai fait cette recette d’aliments sains, j’ai utilisé 1/4 tasse de riz sauvage et 1 tasse de riz brun.

Une fois les deux ensembles de riz cuits, mélangez-les et ajoutez les dattes hachées. Assurez-vous de vérifier les dates pour les noix. Laissez la chaleur des deux ensembles de riz réchauffer les dattes hachées. Mettez le riz de côté.

Une fois le flétan mariné, cuire le poisson au four jusqu’à ce qu’il soit tendre et feuilleté mais pas cru au milieu. Pour en faire un dîner vraiment rapide, achetez des haricots verts fraîchement congelés et faites-les chauffer sur la cuisinière pendant que vous faites cuire le flétan.

Si le riz a refroidi, vous pouvez le mettre au micro-ondes pendant quelques secondes pour le réchauffer. Placez le riz dans votre assiette, puis placez le flétan cuit sur le dessus, puis les haricots verts cuits sur le côté, et vous avez là un dîner rapide et facile en utilisant une recette d’aliments sains.

J’aime gagner encore plus de temps à cuisiner le dîner en été et je prépare souvent ma combinaison de riz à l’avance et je la réfrigére. Je fais quelques portions, puis je les sors pour ce plat ou un autre repas rapide que je peux cuisiner pendant la semaine.

J’espère que vous trouverez cette recette d’aliments sains pour un dîner rapide et facile agréable. Ce qui est si génial avec ce dîner sain et facile, c’est qu’il ne prend pas de temps à préparer et qu’il est facile à nettoyer. Jusqu’à la prochaine fois, rappelez-vous le mantra de Budget Bash : rendez-le simple, délicieux, élégant, amusant et économique pour tous !