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Choix alimentaires sains : comment choisir des aliments sains dans un monde de malbouffe


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Les choix alimentaires sains peuvent être difficiles, surtout lorsque nous sommes entourés de malbouffe partout où nous allons : services de restauration rapide à chaque coin de rue, friandises au bureau, événements sociaux avec des aliments malsains, et tout le reste. Mais, avec un peu de pratique, vous pouvez faire des choix alimentaires sains ! Cet article va décrire 3 étapes à suivre la prochaine fois que vous serez confronté à un choix alimentaire.
1. Regardez les ingrédients
L’aspect le plus important d’une alimentation saine est de prêter attention aux ingrédients qui sont utilisés pour les aliments que vous mangez. Éloignez-vous des aliments qui contiennent du sucre, de la farine blanche, de grandes quantités de graisses malsaines, des conservateurs, des produits chimiques et des niveaux élevés de sodium. Concentrez votre alimentation sur les aliments qui sont dans leur forme la plus naturelle, car ils contiennent des niveaux de nutrition plus élevés.
2. Gardez toujours des aliments sains à portée de main
Vous ne savez jamais quand vous aurez besoin d’une collation, c’est donc une bonne idée de garder des options saines disponibles tout le temps. Conservez des friandises non périssables dans votre voiture, des articles tels que des noix et des fruits secs sont parfaits. Ayez des collations saines à disposition dans le tiroir de votre bureau et dans le réfrigérateur de la salle de repos. Emportez une pomme avec vous lorsque vous quittez la maison.
3. N’oubliez pas que vous pouvez dire non
De nombreuses personnes se retrouvent à manger des aliments malsains parce que la nourriture est gratuite ou parce qu’elles se trouvent dans une situation sociale où tout le monde mange des aliments malsains. Si vous vous trouvez dans l’une de ces situations, n’oubliez pas que vous pouvez dire non. La plupart des amis et de la famille comprendront pourquoi vous mangez d’autres aliments, expliquez simplement pourquoi vous mangez sainement et ils vous soutiendront dans votre décision.

L’une des meilleures défenses pour vous garder sur la bonne voie avec vos choix alimentaires sains est d’avoir un plan élaboré à l’avance. Rappelez-vous les 3 étapes que vous devez suivre et respectez le plan la prochaine fois que vous serez confronté à un choix alimentaire difficile.