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5 habitudes alimentaires saines à suivre


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Les habitudes alimentaires saines vont un long chemin. Travailler avec des programmes de régime n’est pas seulement une question de pilules amaigrissantes médicales et de produits similaires, il s’agit de développer une toute nouvelle relation plus confortable avec la nourriture. De nombreux médecins de centres de perte de poids comprennent que cela peut être une tâche difficile. Il est facile de se préoccuper de la nourriture, même lorsque vous utilisez des pilules amaigrissantes médicales approuvées par la FDA ou d’autres produits amaigrissants. Vous pouvez penser à la quantité que vous mangez, à la quantité, à la teneur en calories et aux grammes de graisse jusqu’à ce que vous vous retrouviez à penser à la nourriture tout le temps.
Si vous voulez être mince, il est temps de commencer à agir mince. Voici quelques habitudes simples à mettre en place dans votre style de vie quotidien et qui contribueront au succès de tout programme de perte de poids rapide :
Habitude saine #1 : Planifiez des heures de repas régulières
Il est important d’avoir un plan de repas bien équilibré et diversifié et de le garder assez prévisible. Lorsque vous vous adonnez à trop de goûts et de textures, vous êtes en fait encouragé à manger plus, d’où le problème que beaucoup d’entre nous rencontrent aux buffets. Établissez un régime sain pour vous-même, par exemple, des œufs et des fruits le matin, de la salade et des légumes ou des protéines au déjeuner, des collations saines l’après-midi et un repas bien équilibré au dîner. Il ne s’agit pas de manger les mêmes fruits, légumes ou protéines tous les jours, il s’agit plutôt de s’en tenir à un schéma cohérent. Lors de votre prochaine visite dans une clinique médicale d’amincissement près de chez vous, demandez au personnel quelques bonnes idées de plans de repas équilibrés.
Habitude saine #2 : Savourez chaque bouchée et profitez-en
Lorsque vous mangez un repas, essayez de ne pas penser à toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas le manger. Au lieu de cela, apprenez à choisir judicieusement vos repas dès le départ afin de pouvoir manger confortablement. Ne vous précipitez pas dans votre nourriture. Mangez lentement et savourez chaque bouchée. Non seulement manger plus agréable de cette façon, mais cela donne également plus de temps à votre corps pour signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié.
Habitude saine #3 : Arrêtez de manger lorsque vous êtes satisfait
Il ne faut pas grand-chose pour se sentir rassasié, alors utilisez une collation saine et riche en énergie qui fait partie de l’un de vos programmes faciles de perte de poids pour faire le plein quand ce n’est pas l’heure des repas et que vous avez un peu faim. L’un des éléments les plus importants d’un programme réussi pour perdre du poids est d’arrêter de manger lorsque vous êtes satisfait, au lieu de vous laisser bourrer. Ré-entraînez-vous à manger lentement afin que votre estomac ait le temps de signaler à votre cerveau qu’il est rassasié et de repousser l’assiette lorsque vous l’êtes.
Habitude saine #4 : Trouvez du réconfort dans tout sauf la nourriture
Lorsque vous vous sentez triste ou déprimé, au lieu d’atteindre cette barre chocolatée, allez vous promener ou courir, ou même allez à la salle de sport. Un autre incroyable booster d’endorphine est un cours de danse ou de kickboxing. Si vous n’avez pas envie d’être actif, essayez autre chose qui n’a rien à voir avec le fait de manger : appelez un ami pour vous défouler, lisez un livre ou écrivez dans un journal.
Habitude saine #5 : Dormez beaucoup chaque nuit
Visez huit heures par nuit. Lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à grignoter plus, et avec moins de sommeil, vous avez plus d’heures dans votre journée pour manger ! Le pire, c’est que le manque de sommeil peut amener votre corps à libérer plus de ghréline, une hormone stimulant l’appétit, ce qui vous donne plus faim !

Pour en savoir plus sur les programmes de perte de poids faciles et les pilules amaigrissantes médicales approuvées par la FDA, visitez une clinique de perte de poids près de chez vous où vous serez sûr de trouver le programme de perte de poids médical parfait qui vous convient et à votre style de vie unique.