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Comment amener les enfants à manger des aliments sains


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Le défi auquel la plupart des parents sont confrontés est d’essayer d’amener leurs enfants à manger des aliments sains. Le sujet d’une alimentation saine est toujours une bataille ou une lutte entre parent et enfant, et souvent les deux parties sont bouleversées et frustrées.
La façon la plus simple d’amener les enfants à manger des aliments sains est de les faire commencer jeunes. Les enfants forment leurs habitudes alimentaires avant l’âge de dix ans. En tant que parent, concentrez-vous sur ces années de formation et façonnez tôt leurs habitudes alimentaires. Servez toujours des aliments sains à la maison et préparez des déjeuners et des collations sains pour vos enfants. Lorsque vous êtes chez quelqu’un d’autre, soyez poli en mangeant sa nourriture, mais apprenez à vos enfants à repérer des options plus saines et encouragez-les à choisir ces options. Pendant qu’ils sont encore très jeunes, ne leur donnez pas le choix et ils ne s’en soucieront probablement pas du tout.
Un autre moyen facile d’amener les enfants à manger des aliments sains est de les intéresser aux aliments sains. Faites-le en ayant une gamme de choix sains dans votre maison. Si vous avez de nombreux types d’aliments différents, mais tous sains, vous n’aurez pas à vous soucier que vos enfants fassent le mauvais choix.
Introduisez également souvent de nouveaux aliments comme le tofu, différents fruits et légumes. Consommer régulièrement un nouveau fruit ou légume une fois par semaine devrait suffire à susciter l’intérêt de vos enfants pour les groupes alimentaires. Jouez à des jeux avec vos enfants et amusez-vous avec des fruits colorés. Vous pouvez faire des hommes de fruits avec vos enfants, les intéresser à de nombreux fruits !
Il est important de se souvenir de donner l’exemple à vos enfants. Vous pouvez imposer toutes ces règles, mais si vous ne les suivez pas vous-même, vos enfants verront qu’ils n’auront pas non plus à les suivre un jour. Au cours de leurs jeunes années, les enfants veulent être comme leurs parents. Si vous leur montrez que vous mangez sainement et que vous aimez ça, ils voudront faire de même. Même lorsque vos enfants ne sont pas là, choisissez l’option la plus saine. Ce sera une bonne pratique pour vous et bon pour votre santé aussi !
Lorsque vous entreprenez des efforts pour manger sainement, n’oubliez pas d’être cohérent. Mangez TOUJOURS sainement et choisissez l’option saine. Lorsque vous sortez au restaurant, choisissez l’option saine pour vos enfants et montrez-leur comment choisir les options saines. Être cohérent est la clé pour avoir des enfants qui mangent sainement tout le temps. Si vous mangez des aliments sains à la maison, mais laissez vos enfants manger des aliments malsains lorsqu’ils ne sont pas à la maison, ils développeront probablement un goût pour des aliments qu’ils ne devraient pas manger. Soyez donc cohérent et cela paiera !

Enfin, parlez à vos enfants. Faites-leur comprendre pourquoi vous choisissez et mangez les aliments que vous avez à la maison et au restaurant. Si vos enfants ont plus de dix ans, convoquez une réunion de famille et discutez de la façon dont vous pouvez tous manger plus sainement. Si vous n’avez pas commencé tôt à adopter de saines habitudes alimentaires, faites-en une entreprise familiale et travaillez en équipe. Apprenez à minimiser lentement mais sûrement votre restauration rapide, votre malbouffe et vos plats préparés au micro-ondes. Même si vous ne les avez pas commencés jeunes, une alimentation saine est toujours à votre portée et à celle de vos enfants.