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Pandémie : santé mentale, difficultés et conseils des étudiants


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Notre esprit est très puissant. Quand nous pensons à quelque chose de bon ou de mauvais; quoi qu’il en soit, nous serions immédiatement influencés comme si notre pensée avait sa propre vie. Nous les agissons et les matérialisons. Ils ont dit que nous avons tous deux loups vivant en nous, le bon et le mauvais. Et notre perception de la réalité dépend de ce que nous alimentons davantage. Lorsque nous sommes jaloux, déprimés, stressés, frustrés et luttons contre l’anxiété, nous nourrissons le mauvais. Mais lorsque nous sommes aimés, heureux, reconnaissants et pleins d’espoir, et que nous pensons à quelque chose de positif, nous nourrissons en fait le bon. Tout dépend de nous, de notre perception de la réalité. Notre défense ultime dans des moments comme celui-ci passe par la pensée positive et la gestion de notre santé mentale.
Il y a eu de plus en plus de cas de suicide d’étudiants qui ont du mal à faire face et à adopter ce “changement soudain et majeur” dans l’apprentissage scolaire. Les raisons courantes incluent : les problèmes financiers, le manque de gadgets pour les cours en ligne, une connexion Internet médiocre et instable et la pression pour participer aux cours en ligne.
Récemment, une étudiante de 21 ans de Sta. Elena, Iriga, Camarines Sur se sont suicidées en raison de difficultés financières et de pressions pour participer à des cours en ligne. Selon l’enquête, les parents de la victime n’ont connaissance d’aucun problème personnel mis à part ses malheurs pour participer à un cours en ligne en raison d’une connexion réseau instable dans leur région et du manque de ressources technologiques. Il s’agit du troisième cas de suicide lié à l’éducation. Le premier était le 16 juin, de Sto. Domingo et l’autre était le 15 août venant du même endroit. Ce lycéen de 19 ans s’est pendu à mort le 16 juin, après avoir craint que sa famille ne soit pas en mesure d’acheter l’équipement électronique nécessaire pour lui permettre d’étudier en ligne au cours de l’année scolaire à venir. Cet étudiant anonyme a dit à ses parents à quel point il était désolé d’avoir causé des “dépenses supplémentaires” à leur famille déjà en difficulté dans la province d’Albay, au sud de Manille.
“La dépression et les dépressions émotionnelles chez les apprenants et les parents sont susceptibles de se produire au milieu de cette crise sanitaire en cours, car de nombreux élèves des écoles publiques appartiennent à des familles pauvres”, a déclaré aux journalistes Gilbert T. Sadsad, directeur du bureau du département local de l’éducation. . De plus, malgré toutes les plaintes et les frustrations des étudiants et des établissements d’enseignement, la secrétaire DepEd Leonor Briones a exhorté les étudiants à faire preuve de résilience pour éviter les décès liés à l’éducation.
Dans le même ordre d’idées, des études indiquent que la pandémie de COVID-19 est associée à la détresse, à l’anxiété, à la peur de la contagion, à la dépression et à l’insomnie dans la population générale et chez les professionnels de la santé. Ahmed et al., ont mené une enquête en ligne auprès de 1 074 Chinois et ont constaté des taux élevés d’anxiété, de dépression, de consommation nocive d’alcool et de diminution du bien-être mental. Les taux d’anxiété et de dépression étaient plus élevés chez les jeunes de 21 à 40 ans que chez les autres groupes d’âge.
Tous ces éléments sont enracinés dans l’aspect le plus souvent négligé de notre santé, où la consultation d’un psychologue et d’autres experts en santé mentale est peu probable et coûteuse. Ces cas de suicide rapportés dans les nouvelles ne concernaient pas le problème lui-même, mais la façon dont nous les traitons est la principale question de savoir s’il est sain ou non ; recevable ou non.
Voici 10 conseils pour vous aider à gérer votre santé mentale pendant cette pandémie, en particulier pour les étudiants qui ont du mal à s’adapter à leur situation actuelle.
1. Soyez ouvert aux autres
Votre famille, vos proches, vos amis ou votre être cher sont toujours là pour vous. Ils vous aiment tous plus que vous ne le pensez. Lorsque vous avez des problèmes et que vous avez l’impression d’abandonner déjà. Parlez-leur. N’ayez pas peur de partager votre fardeau.
2. Entourez-vous de personnes qui sont bonnes pour votre croissance
Ils ont dit, “les oiseaux avec les mêmes plumes se sont rassemblés.” Faites donc attention avec qui vous choisissez d’être ami. Choisissez des personnes optimistes qui peuvent vous relever chaque fois que vous êtes en panne. Choisissez des personnes ayant les mêmes intérêts que les vôtres. Réalisez des choses ensemble.
3. Faites des activités saines et minimisez l’utilisation de votre téléphone
Pendant votre temps libre, essayez de faire des activités saines comme peindre, écrire des poèmes, jouer avec des instruments de musique, lire des livres, etc. Cela vous amènera à vous découvrir davantage. Cultiver et développer les talents. Vous n’êtes pas obligé de mettre à jour tous les événements de votre vie sur les réseaux sociaux et d’écouter et d’être influencé par la superficialité et les opinions des gens.
4. Consacrez plus de temps à vous-même
Parlez-vous de ces choses importantes qui se sont produites dans votre vie. Reconnaissez vos erreurs. Évaluez-vous grâce à l’analyse SWOT ou en connaissant vos forces, vos faiblesses, vos opportunités et vos menaces dans une situation donnée. Pour être plus productif, nous devons d’abord nous connaître et savoir ce que nous pouvons faire.
5. Si possible, faites un peu de méditation
La méditation s’est avérée avoir de nombreux avantages pour la santé tels que l’abaissement de la tension artérielle, le soulagement de la confusion, la gestion de la dépression et de l’anxiété. Cela vous aidera à voir le problème et comment le résoudre. Lorsqu’une personne médite, son esprit aura un bouton de redémarrage enfoncé qui l’aidera à voir plus clair et à résoudre efficacement le problème.
6. Choisissez une musique positive
La musique positive vous permettra de vous sentir puissant, quel que soit le genre. Lorsque vous écoutez de la musique parlant de luttes à surmonter et des histoires inspirantes derrière les paroles, vous serez renforcé. Des études montrent que les gens sont influencés par la musique qu’ils écoutent et on peut dire à une personne par le choix de sa musique.
7. Exercice
Non seulement pour notre corps physique, mais lorsque nous l’exerçons, nous créons une vibration positive. Votre corps libère des endorphines qui soulagent le stress et stimulent l’humeur avant et après l’entraînement, c’est pourquoi l’exercice est un puissant antidote au stress, à l’anxiété et à la dépression.
8. Aidez quelqu’un
Aider quelqu’un à résoudre son problème et ses difficultés et le voir après l’avoir aidé est l’une des expressions inestimables que vous puissiez voir. Vous vous sentirez plus léger.
9. Avoir ou connaître votre objectif
Peu importe la gravité de la situation, tant que vous savez où vous vous dirigez et dans quoi vous vous engagez, rien ne pourra jamais vous arrêter. Tomber 10 fois mais se relever 20 fois.
10. Faites une pause
S’il semble que vous vous noyez avec vos problèmes. Prendre une pause. Promenez-vous sur la plage. Dormez bien. Régalez-vous avec votre plat préféré. Achetez-vous quelque chose. Et après cela, relevez-vous et battez-vous à nouveau.

Voici une sagesse pour vous : ne vous laissez jamais vaincre sans même essayer de vous battre.