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Aliments sains pour le cerveau


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Avec tant de choses qui peuvent mal tourner en matière d’alimentation, il vaut mieux se concentrer sur les aliments qui aident les choses à bien se passer. Heureusement, il existe plusieurs collations savoureuses prêtes à le faire. Regardons-en quelques-uns :
Avocat
La vitamine K et le folate présents dans les avocats travaillent dur pour protéger votre cerveau. Ils aident à prévenir les caillots sanguins, ce qui signifie que vous êtes mieux protégé contre les accidents vasculaires cérébraux. Ils aident également dans des domaines tels que la mémoire, les capacités cognitives et la concentration.
Betteraves
Il y a beaucoup à aimer dans les betteraves. Reconnus comme l’un de ces légumes anti-inflammatoires, ils font tout, qu’il s’agisse d’éliminer les toxines de votre corps ou d’améliorer la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui vous aide à obtenir l’avantage mental dont vous avez désespérément besoin.
Myrtilles
Pour se protéger contre la détérioration naturelle du cerveau, les myrtilles sont les meilleures ! Ils améliorent la mémoire au fil du temps, et des recherches récentes prouvent qu’ils peuvent en fait inverser la perte de mémoire !
Brocoli
Un autre légume pour l’acuité de la mémoire, le brocoli a beaucoup à offrir, en particulier deux nutriments cruciaux pour l’amélioration de la fonction cérébrale : la vitamine K et la choline. La vitamine K renforce les capacités cognitives tandis que la choline améliore la mémoire. N’oublions pas l’acide folique, qui aide à prévenir la maladie d’Alzheimer et la dépression.
Huile de noix de coco
On a tellement parlé de l’huile de noix de coco qu’il est difficile de croire qu’elle fait tant de bonnes choses et qu’elle protège toujours votre cerveau des pertes de mémoire dues au vieillissement. C’est un autre excellent anti-inflammatoire qui aide à la croissance des neurones.
Chocolat noir
Pour tirer le meilleur parti du chocolat, optez pour quelque chose à 70 % de cacao ou plus. Ceci est un autre aliment pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Le cacao a été trouvé pour améliorer la fluidité verbale et la fonction cognitive chez les personnes âgées.
Des œufs
La choline contenue dans les œufs aide la chimie de votre cerveau à rester sur la bonne voie. Des études ont montré que les œufs vous aident à vous sentir heureux et ne sont pas seulement nécessaires à la croissance saine des cerveaux en développement.
Huile d’olive extra vierge
Il y a beaucoup à aimer à propos de celui-ci, de la façon dont il protège votre cerveau contre les dommages, mais peut également inverser les dommages causés au cerveau par la maladie ou l’âge. L’huile d’olive extra vierge facilite l’apprentissage, améliore la mémoire et aide même à prévenir la démence. La bonne chose? C’est super facile à ajouter à votre alimentation.
Légumes-feuilles
Chaque fois que vous mangez quelque chose qui est un légume-feuille, vous ajoutez de bonnes choses à votre alimentation en ce qui concerne le fer et la vitamine C. Mais saviez-vous que ces légumes ralentissent les effets du vieillissement sur votre cerveau ? 1 à 2 portions par jour suffisent pour voir un changement positif !
Saumon
Vous avez des problèmes de mémoire ou vous n’arrivez tout simplement pas à réfléchir ces derniers temps ? Essayez le saumon pour une solution rapide, grâce à tous ces oméga-3 si nécessaires à la bonne santé du cerveau. Si vous pensez que quelque chose d’aussi simple ne peut pas vous aider de manière aussi significative, considérez ceci : des études ont montré que les enfants atteints de TDAH qui mangent du saumon ont considérablement amélioré leur concentration.
Curcuma
Tout le monde a parlé de la qualité du curcuma en tant qu’anti-inflammatoire, mais il est également merveilleux d’augmenter votre apport en oxygène dans votre cerveau, ce qui signifie une amélioration des capacités cognitives. Vous vous sentirez également plus alerte avec ce simple ajout à votre alimentation.
Noix

Il ne faut pas beaucoup de noix pour se retrouver à mieux penser. C’est parce qu’ils ont une forte concentration d’acide gras oméga-3, DHA. Le DHA est un puissant aliment pour le cerveau et il a été prouvé qu’il améliore les performances cognitives et prévient le déclin cognitif lié à l’âge.