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Comment gérer les enfants difficiles à manger


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Les comportements alimentaires difficiles ou pointilleux chez les enfants peuvent être très éprouvants pour les parents. La plupart des mères disent qu’il est très stressant de faire manger les enfants; encore moins manger les bons aliments. En tant que parents, vous pouvez faire des repas une activité agréable pour toute la famille en aidant à créer des attitudes positives à l’égard des aliments qui favorisent une vie en bonne santé. Les conseils suivants peuvent vous aider à gérer les choix alimentaires des tout-petits, des enfants d’âge préscolaire et des écoliers en pleine croissance.
Rendez le repas amusant : Présentez à votre enfant une variété d’aliments et encouragez-le à apprécier la nourriture. Une variété d’aliments des groupes alimentaires s’intègre dans une alimentation saine et équilibrée.
Offrez des aliments familiers : Les enfants sont plus susceptibles de choisir des aliments qu’ils connaissent plutôt que de nouveaux aliments. Offrez aux tout-petits des bouchées simples qui leur sont familières. Introduisez lentement un nouvel aliment à la fois jusqu’à ce qu’ils se familiarisent avec celui-ci, afin qu’ils soient plus susceptibles de le manger. S’ils n’acceptent pas un nouvel aliment tout de suite, ne faites pas de crise. Donnez-leur le temps de s’y habituer. Avoir de la patience.
Favorisez les fruits et légumes : Proposez des fruits et légumes variés car ils sont riches en nutriments vitaux (vitamines et minéraux). Les bouchées comme les bâtonnets de carottes, les fruits coupés en petits morceaux comme les oranges sont excellents. Ces aliments sont faibles en gras et riches en nutriments et en fibres.
Fixez-vous un horaire pour manger : Assurez-vous que les aliments nutritifs sont disponibles aux heures régulières des repas et des collations. Laissez ensuite votre enfant choisir les aliments et la quantité qu’il veut manger.
Laissez les enfants explorer et observer : Tous les enfants sont curieux de nature. Ils veulent explorer et goûter de nouveaux aliments. Faites participer votre enfant à la préparation des aliments – même en permettant simplement à votre enfant de vous observer pendant que vous coupez des légumes ou des fruits. Leur parler de la nourriture améliore leur acceptation de nouveaux aliments à un âge précoce.
Donnez des collations saines : La plupart des tout-petits ont besoin de manger plus fréquemment que les enfants plus âgés. Par conséquent, assurez-vous de leur donner leurs collations saines riches en nutriments et riches en énergie préférées – les parathas farcis de légumes, les rotis pétris avec du dal au lieu d’eau, les escalopes de pommes de terre farcies aux légumes sont quelques exemples de collations indiennes nutritives.

Le plaisir et l’activité vont de pair avec une alimentation saine et sont importants pour la croissance et le développement d’un enfant. Prévoyez du temps pour que votre enfant s’implique dans des activités telles que jouer dans le parc, faire du vélo, sauter à la corde et d’autres activités sportives organisées. Les enfants actifs qui jouent 1 à 2 heures par jour ont tendance à être moins difficiles à manger.