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Comment vivre une vie saine en changeant vos habitudes


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Une vie saine est sans aucun doute le plus grand désir de nous tous. Après tout, sans santé, la vie change radicalement de sens. La meilleure façon de se sentir heureux, énergique et en bonne santé à l’avenir est de mener une vie heureuse, énergique et saine dans le présent. Les bénéfices et les plaisirs produits sont à la fois immédiats et à long terme.
Nous avançons de plus en plus dans une direction où les gens réalisent enfin qu’être en bonne santé, c’est bien plus que simplement ne pas être malade.
Nous ne pouvons pas laisser la vie nous traverser sans la vivre avec une énergie et des stimuli qui nous transmettent le bonheur. Nous devons rendre nos vies plus attrayantes et stimulantes en adoptant simplement une attitude ferme, active et participative à leur égard.
Souvent, nous ne sommes pas en mesure d’arrêter le voyage de la vie. Malgré cela, la vie est aussi le fruit de nos attitudes et de nos comportements. Nous sommes donc le résultat de nos expériences.
Comment avoir une vie saine ?
“Que faut-il faire pour être en bonne santé”, “comment commencer une vie saine”, ou “comment avoir une vie saine et heureuse”, sont des questions que les gens se posent souvent.
Debrucemo, d’abord, sur la question :
qu’est-ce que cela signifie d’être en bonne santé? Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé est “le bien-être physique, mental et social, plutôt que la simple absence de maladie…”. En d’autres termes, être en bonne santé n’est pas seulement l’absence de maladie, mais essentiellement le bien-être physique et mental de l’individu. Ce n’est pas un hasard si l’OMS définit la santé de cette manière, en donnant au mot un sens beaucoup plus large que les simples antonymes de maladie.
Bien que la santé paraisse bien sûr associée au mot médecine, elle dépasse largement le sens que, bien souvent, le sens commun lui attribue, ne l’associant, normalement, qu’à la médecine curative. La médecine est cependant bien plus que cela, car sa principale préoccupation est la prévention des maladies.
Le mode de vie des gens, une mauvaise alimentation, le stress, entre autres facteurs, ont grandement contribué à aggraver les problèmes. Les exemples incluent le diabète et l’hypertension artérielle, des maladies étroitement liées aux habitudes des populations modernes.
Bon nombre des problèmes que la médecine moderne aide à résoudre pourraient facilement être évités s’ils étaient suivis par certaines des recommandations essentielles à la pratique d’un mode de vie sain.
Changer les habitudes et les comportements est impératif et urgent. Nous ne voulons pas dire par là que nous devons suivre à la lettre toutes les règles d’une vie saine, comme s’il s’agissait d’un plan dur, douloureux et même castrateur pour les personnes. La vie doit être vécue avec intensité et plaisir, nous ne devons donc jamais devenir de simples prisonniers d’attitudes/comportements qui, bien que plus sains, seraient à la fois douloureux et limitants.
La vie est faite de choix. Prenez votre conscience, trouvez l’équilibre entre le pour et le contre de vos goûts personnels, vers une vie plus saine et sans oublier qu’en définitive c’est votre qualité de vie que vous souhaitez améliorer.
Nous parlons de changer les attitudes qui nous stimulent et nous mènent au bonheur, et améliorent ainsi notre état de santé. Ce n’est pas toujours possible, c’est vrai, mais dans la grande majorité des cas, c’est parfaitement faisable.
Par exemple, imaginez une simple promenade dans la nature ou dégustez votre fruit préféré. Ce sont deux exemples simples où il est tout à fait possible de profiter de la vie et d’améliorer sa santé en même temps.
Nourriture, exercice physique
Une vie saine est également entre nos mains. Ne jugeons pas que nous pouvons manger tous les jours des quantités excessives de sucre et que dans l’éventualité où un jour, nous souffrions de diabète ce serait simplement une question de destin et de malchance. Nous ne pouvons pas juger ceux qui sont soumis chaque jour à de fortes doses de stress et nous n’allons pas en payer le prix fort de manière persistante. Ne pensons pas que nous pouvons être fumeurs pendant des années et ne recueillons pas des problèmes respiratoires et une dégradation de notre qualité de vie.
Nos attitudes nous font penser tôt ou tard à notre santé.
Évidemment, notre attitude face à la vie est un facteur déterminant pour la rendre plus saine. Considérez la vie comme positive et sentez-vous bien dans votre peau avant toute action.
Au moins deux choses importantes à retenir. Tout d’abord, l’alimentation. Une bonne alimentation peut faire beaucoup plus pour votre santé que vous ne le pensez. Nutrition et mode de vie sain sont des concepts indissociables.
Deuxièmement, l’exercice physique. Ceci, puisqu’il sera fait de la bonne manière, peut grandement améliorer votre santé et votre bien-être, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie.
Considérez l’exercice physique comme quelque chose de positif et de relaxant, et non comme quelque chose de difficile et « ça doit être ». Découvrez quelle est l’activité que vous aimez le plus et percevez les avantages qu’elle peut apporter.
Changez seulement ces deux facteurs et découvrez une vie plus saine.
Si vous avez l’intention d’approfondir ces sujets et d’autres, nous vous encourageons à lire sur notre blog des articles liés à la nutrition et aux bienfaits de l’exercice physique.
Qualité de vie
Combien d’entre nous ressentent déjà l’inconfort causé par un simple mal de dos. Ou vous avez ressenti l’inconfort causé par des infections à répétition, souvent causées par l’affaiblissement de notre système immunitaire.
De nombreux exemples que nous pourrions citer, cependant, nous sommes tous conscients que la maladie ou l’inconfort diminuent drastiquement notre qualité de vie.
Aujourd’hui, nous vivons à une époque où le temps est venu de dicter les règles. Le manque de temps conduit les gens à vivre dans une course constante contre cette denrée précieuse.
Nous n’avons pas le temps de bien manger, nous n’avons pas le temps de faire de l’exercice physique, nous n’avons pas le temps de parler aux gens, nous n’avons pas le temps pour beaucoup de choses considérées comme essentielles dans nos vies. Ces comportements génèrent malheureusement une variété de problèmes, avec des conséquences graves pour notre santé et notre bien-être.
En présence de ces problèmes, d’une part, les personnes sont fortement affectées dans leur santé, d’autre part, leur qualité de vie est fortement dégradée.
Bref, on dirait qu’il n’est pas possible d’avoir une bonne qualité de vie sans avoir de saines habitudes de vie.
Une longévité saine
L’espérance de vie moyenne il y a quelques décennies était nettement inférieure.
Avec l’amélioration des conditions de vie et les progrès de la médecine, elle a progressivement augmenté. Pourtant, il l’est, car nous voulons tous vivre mieux et plus longtemps.
L’objectif actuel n’est pas seulement de vivre plus longtemps. C’est avoir une santé durable, c’est-à-dire mener une vie active, saine, heureuse et orientée vers un objectif. Cependant, vivre plus longtemps n’est pas synonyme de vivre mieux. L’augmentation de l’espérance de vie se fait souvent au détriment de traitements plus ou moins sophistiqués qui, malgré leur efficacité, détériorent fortement la qualité de vie des personnes. Il ne faut pas seulement vouloir vivre plus, mais vivre mieux.
La longévité est aussi entre nos mains. Nous croyons, évasivement, que nous devons concentrer notre attention sur le maintien d’un état sain, en tenant pour acquis que nos attitudes dans le présent auront un impact profond sur notre santé future.
Si vous voulez vivre plus longtemps et en meilleure santé, commencez à prendre des mesures dans ce sens, c’est-à-dire des mesures fermes, saines et qui contribuent en même temps à votre bien-être actuel.
Avantages d’une vie saine.
Les avantages d’une vie saine sont innombrables pour les gens. Il ne sera donc pas nécessaire de les décrire avec un extracteur, puisque nous savons tous ce qui est gratifiant de se sentir en bonne santé ou, au contraire, ce qui est douloureux, c’est de se sentir malade.
Cependant, les avantages d’une vie saine ne s’arrêtent pas là. Les coûts des soins de santé sont de plus en plus gênants pour les personnes, soit directement, soit indirectement par le biais de leurs impôts qui sont acheminés vers le service de santé publique.
Il existe des études qui montrent clairement que pour chaque dollar investi dans la prévention, nous pouvons avoir un retour sur épargne important avec des traitements de santé curatifs.
En d’autres termes, la priorité des investissements devrait être canalisée vers la prévention des maladies. D’autre part, les coûts sociaux et économiques engendrés par la maladie, comme l’absentéisme au travail, sont très importants, avec une augmentation des dépenses de protection sociale.
Santé
Il est incontestable qu’il y a aujourd’hui un grand intérêt pour la santé curative, où la médecine a évolué, extraordinairement, ces dernières années. Comme nous l’avons vu, ces progrès de la médecine ont sans aucun doute apporté aux gens une espérance de vie plus longue et une meilleure qualité de vie.
En l’absence de santé, toute notre vie est réduite et nous ne pouvons donc pas la vivre et la goûter dans sa plénitude.
Il faut donc réfléchir à notre avenir, car notre qualité de vie reflétera aussi notre façon de vivre aujourd’hui.
Par conséquent, un nouveau paradigme doit émerger, dans lequel la promotion de la santé et des attitudes plus fermes de la part des personnes pour prévenir la maladie, avec d’énormes avantages pour leur santé, améliorant leur qualité de vie et leur bien-être. En bref, il est prévu que chacun de nous développe un mode de vie plus sain dans lequel la santé passe avant tout.

Pour toutes ces raisons, nous croyons, évasivement, que l’engagement pour la prévention des maladies, la promotion de la santé et du bien-être, sont d’une importance primordiale.