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Conseils rapides pour une alimentation saine


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Un pas après l’autre
Si vous commencez tout juste à adopter un mode de vie plus sain, faites-le lentement. Votre corps a été habitué aux anciennes habitudes et si vous changez radicalement, il est probable que vous abandonnerez également facilement.
Manger à la maison
Chaque fois que vous mangez au restaurant, vous n’avez aucun contrôle sur les portions que vous aurez. Vous pourriez finir par manger plus que nécessaire.
Arrêtez de compter les calories
Ne soyez pas obsédé par cela. Au lieu de cela, regardez les aliments en termes de couleur et de fraîcheur. Les verts sont toujours bons. Les fruits colorés sont également parfaits pour le corps d’une personne. Ce sont les aliments dont votre corps a le plus besoin. Alors n’ayez pas peur d’en manger plus.
Ne sautez pas de repas
Si votre objectif est de perdre du poids, il est préférable de manger de petites portions de nourriture 5 à 6 fois par jour. Sauter des repas ne retiendra que la graisse dans votre corps et peut entraîner une suralimentation.
Collation saine
Lorsque vous avez faim, au lieu de tendre la main vers le cupcake, prenez plutôt ce bâtonnet de carotte. Quelques bons exemples d’aliments à grignoter sont les fruits, les noix, les raisins secs, les canneberges, les craquelins de grains entiers, etc.
Bon appétit
Ne précipitez pas le processus d’alimentation. Prenez votre temps et mastiquez vos aliments lentement. Lorsque vous vous sentez déjà rassasié, arrêtez de manger. Écoutez ce que votre corps vous dit.
Remplissez cette assiette avec le bon type de choses
Ce qu’une personne mange affecte grandement sa perte ou son gain de poids. C’est pourquoi les diététistes encouragent les gens à privilégier la qualité à la quantité. Un bon exemple est que vous n’avez peut-être mangé que des craquelins pour le déjeuner aujourd’hui, mais que vous avez également bu une énorme cruche de boissons sucrées. Alors cette boisson sucrée est le coupable quand il s’agit de votre prise de poids.
Si vous aviez un grand bol de salade fraîche et d’eau, cela aurait été considéré comme un meilleur repas au régime que les craquelins avec une boisson sucrée. Il est bien préférable pour le corps de prendre des aliments moins riches en glucides. Enlever le pain, les pâtes, le riz ou les pommes de terre et les remplacer par des légumes aidera certainement à réduire la graisse.
Si vous êtes le genre de personne qui ne se sentira rassasié que si vous voyez de grandes portions de nourriture dans votre assiette, alors la solution est de remplir votre assiette avec le bon type de nourriture. Pensez aux fruits et légumes colorés. Les couleurs profondes signifient une teneur plus élevée en vitamines, minéraux et antioxydants. Tout cela est ce dont votre corps a besoin chaque jour.
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau
Parfois, les gens confondent soif et faim et mangent alors qu’ils n’avaient besoin que d’un verre d’eau. L’eau potable est également bonne pour nettoyer le corps des toxines et aide à avoir une meilleure digestion.

Parallèlement à ces conseils, vous devez toujours vous rappeler d’avoir non seulement de bonnes habitudes alimentaires, mais également un mode de vie sain. Cela signifie faire un effort pour faire de l’exercice régulièrement. Si vous êtes fumeur, envisagez d’arrêter de fumer et enfin, buvez modérément des boissons alcoolisées.