Uncategorized

Une vie plus longue avec une alimentation saine


Advertisement

“Celui qui a la santé a de l’espoir, et celui qui a de l’espoir a tout”.
(Thomas Carlyle)
La santé est bien meilleure que la richesse. Une meilleure santé est considérée comme essentielle pour le bonheur et le bien-être humains. Les personnes en bonne santé physique et mentale jouent également un rôle vital dans la croissance économique de leur pays, car elles sont plus productives et vivent plus longtemps.
Être en bonne santé est considéré comme un processus dynamique car notre santé change avec le temps. Chacun de nous a des moments où nous nous sentons en forme et en bonne santé, puis nous avons des moments où nous nous sentons malades et souffrants.
L’alimentation joue un rôle important dans la santé personnelle. Elle peut être décrite comme un modèle d’alimentation et une alimentation équilibrée fournit des nutriments considérés comme nécessaires au maintien de notre santé. Des études ont révélé que l’alimentation est l’une des sources par lesquelles des maladies telles que le cancer, les maladies coronariennes, les malformations congénitales et les cataractes peuvent être évitées.
Il existe de nombreux aliments suggérés par des médecins et des experts qui sont considérés comme sains et doivent être inclus dans chaque repas. Certains de ces aliments sont le thé vert, l’avoine, le lait caillé, l’huile d’olive, la salade, etc.
Nous pouvons également perdre du poids en ajustant certains de nos régimes alimentaires et de nos habitudes alimentaires.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils diététiques pour perdre du poids tout en restant en bonne santé :
Mangez des aliments frais et bio. Des recherches et des études récentes ont révélé que les pesticides, les herbicides et autres produits chimiques utilisés sur les aliments et les légumes sont une cause majeure d’obésité et de prise de poids.
Mordez lentement et mâchez-le. Cette astuce est très utile car votre cerveau reçoit le message que vous mangez plus que vous ne le faites réellement. Il faut utiliser des assiettes et des bols plus petits pour manger car c’est aussi une façon de tromper votre cerveau en lui faisant croire que vous avez mangé plus.
L’eau est un élément essentiel très important du corps humain. Il faut boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour. Au cours d’un verre d’eau 15 minutes avant de prendre votre repas car il vous fait vous sentir rassasié sans manger aucun type de nourriture.
Ne buvez pas de sodas, Pepsi; cola etc. car ils sont pleins de produits chimiques et de sucre. Une bouteille de Pepsi contient au moins 20 cuillères à soupe de sucre, il est donc inutile d’en boire.
D’autres choses qui peuvent vous aider à perdre du poids sans perdre votre santé sont :
1- Mangez votre repas préféré une fois tous les 15 jours, cela vous aidera à repartir à zéro pour les jours à venir et vous ne vous sentirez pas privé.
2- Inclure des salades et des légumes dans tous vos repas.
3- Faites de l’exercice quotidiennement et régulièrement. Si vous vous entraînez avec des lacunes, cela ne vous mènera nulle part. Au lieu de cela, vous vous sentirez frustré.

Manger sainement est important, mais il ne faut pas négliger le sens exact de la déclaration. Manger pour rester en bonne santé ne signifie pas supprimer votre appétit ; cela signifie manger “intelligemment”. Un régime alimentaire approprié et équilibré peut également vous aider à réduire votre poids sans perdre votre santé.