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Les enfants et l’obésité – Les parents d’aujourd’hui ont une espérance de vie plus longue que leurs enfants


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La génération d’aujourd’hui est la première génération de l’histoire des États-Unis qui ne devrait pas vivre plus longtemps que ses parents. La raison principale : l’obésité. Les médecins sont préoccupés par l’obésité infantile, car elle peut entraîner des maladies potentiellement mortelles telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’asthme et l’apnée du sommeil. Malheureusement, l’isolement social et la discrimination peuvent également être un résultat pour l’enfant obèse. Bien que l’obésité puisse être liée à la constitution génétique d’une personne, il existe des comportements importants sous notre contrôle qui peuvent réduire la probabilité d’une prise de poids excessive. Alors, que peuvent faire les parents pour protéger leurs enfants des dangers de l’obésité infantile ?
Limitez les divertissements passifs liés à la télévision, à Internet et aux jeux vidéo. Quel est le nombre magique ? Deux heures par jour ou moins.
Donnez rarement à vos enfants des bonbons sucrés ou des friandises riches en matières grasses. Vous ne devez jamais autoriser vos enfants à manger quotidiennement des sucreries ou des sodas. Nos enfants ne reçoivent des friandises sucrées qu’une fois par semaine ou deux fois par mois. Et, par conséquent, ils n’en ont pas envie ou ne nous harcèlent pas pour eux. Les collations saines comprennent les bananes, les carottes, les newtons aux figues, les raisins et d’autres fruits. Les jus de fruits contiennent également beaucoup de sucre. Mélangez de l’eau avec environ 1/6ème de jus de fruits bio. Cela gardera vos enfants hydratés, réduira les calories et leur donnera encore un peu de saveur et de vitamine C. Bien sûr, c’est encore mieux si vous pouvez presser le fruit vous-même.
Faites-les bouger ! Cela ne doit pas nécessairement impliquer des cours de gymnastique coûteux, des cours de natation structurés ou un style de vie trop programmé. Rappelez-vous quand vous étiez enfant? La plupart d’entre nous avons passé une bonne partie de notre enfance à nous divertir en courant dans le quartier en jouant à des jeux. Nous ne pensions pas à l’exercice – nous le faisions juste. Poursuivez vos enfants dans la cour ou faites une promenade en soirée avec la famille. Assurez-vous simplement qu’ils bougent leur corps tous les jours.
Manger à la maison. L’une des principales raisons de manger à la maison que beaucoup de gens peuvent ignorer est le fait que vous pouvez contrôler la propreté de vos aliments. Un de mes amis qui travaillait dans un restaurant quatre étoiles est allé travailler un jour avec la grippe. Quand je lui ai demandé pourquoi il entrerait et s’occuperait de la nourriture, il a dit qu’il ne serait pas payé et qu’il pourrait même se faire virer pour avoir manqué un quart de week-end chargé. Mais en ce qui concerne l’obésité, le contrôle des portions est la principale raison de manger à la maison. L’assiette d’aujourd’hui dans le restaurant américain moyen était l’assiette d’hier qui nourrissait toute une famille.
Cachez les légumes. Avec les enfants, en particulier les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire difficiles, vous pouvez intégrer les légumes à leur alimentation en les rendant amusants. Par exemple, vous pouvez transformer une salade en visage de dessin animé, ou une assiette de crêpes de grains entiers en un visage de clown avec des baies stratégiquement placées. Faites également une liste de leurs plats préférés et pensez à des façons créatives de les rendre plus sains.

Avec une éducation et des efforts collectifs, nous pouvons inverser la terrible prédiction concernant la longévité des plus jeunes d’entre nous et aider à faire d’eux la génération la plus en santé à avoir jamais vécu. C’est à nous de protéger nos enfants.